تمرکز و تنفس

خلاصه این بود که همیشه به فکرت دقت کن، آیا زیادی توی بهتر قبل و بعدها رفتی؟ چرا؟ چرا باید الان رو به خاطر فکر به قبل و بعدها و اینکه چی گفته شد و نشد هدر بدی....

حضور در لحظه، دقت به تنفس ,، فکر به کارهایی که می شه کرد فارغ از هرچه بوده و شده... قدر فرصتها... زندگی با آدمها.... و دوست داشتن، نگاه کردن.... گپ و پیش بردن کارها چیزهایی که نشاندهنده زندگی در حال هست... آرامش بیشتر، فکرهای زائد کمتر، اعتماد به نفس بیشتر، بی خیالی بیشتر، خوشی بیشتر .... همه از فواید این نوع نگرش هست